怀孕了以后除了爱吃嗜睡以外，在孕晚期还会出现一定程度的水肿，腿也变得很粗大，那么有什么办法可以重新变回大美腿？
在门诊经常遇到孕妈咨询这样的问题：“是吃的营养太好长胖了，还是水肿了？为什么会水肿？水肿了怎么应对？会对胎宝宝有影响吗？”......面对孕妈各种疑问，我们今天聊聊孕期水肿的问题，帮助孕妈更好的应对孕期生活 。
如何鉴别胖了，还是肿了？
怀孕28周后，很多孕妈会发现鞋子变紧了、小了；脚踝肿了，用手指按下，有个凹陷 。有些孕妈孕期体重增长过快，误判为水肿 。也有孕妈晨起双手发胀，会误以为是水肿 。总之是生理性水肿，孕妈就不用担心，而且水肿问题可能会延续到分娩之后 。最简单的鉴别办法是用手指在小腿处按压，凹陷不能很快恢复，即表示有水肿现象 。
文章插图
孕期什么部位容易水肿？
最容易发生水肿的部位是孕妇下半身；最常见是脚踝，其次是小腿 。也有因为不同原因出现腹壁、外阴出水肿 。但如果单侧腿水肿、眼睑、手腕等部位水肿，要及时排除相关疾病 。
水肿常见，什么情况下重视？
生理性水肿孕妈不用担心；但若其他原因导致的水肿要高度重视，一旦出现视力改变、头痛等症状，或血压异常、蛋白尿，要及时医院检查 。
若孕20周左右出现水肿，要检查是否有低蛋白血症、妊高症等问题 。孕妈孕前有肾脏、心脏等基础病，孕期要注意母子平安 。
如果孕20周左右水肿，测量血压收缩压高于140mmHg或舒张压高90mmHg，要考虑是否有妊高症的风险 。
【孕期大象腿，有什么办法可以变回大美腿？】 改善水肿的方法？
1、产检：发现下肢水肿，孕妈要注意血压、尿蛋白、体重等监测，看有无贫血、营养不良 。
2、控制体重：孕期注意体重变化，这是孕期水肿的重要指标 。
3、不要长时间坐或站：坐着工作，脚下可以垫矮凳；不要跷二郎腿，定期走动，增加下肢血流 。
4、注意饮食：不吃高盐、罐头等食物 。进食足够量的蛋白质，蔬菜水果等 。
5、适当饮水：孕妈担心水肿而不敢喝水，这个时候反而要适当饮水，促进代谢，同时也能预防尿道炎 。
6、穿着合适的衣物：孕期衣物以宽松舒服为主；穿舒适的鞋子 。也可以穿预防或治疗水肿的高腰式弹性袜 。
7、注意休息、适当运动：保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累；合理安排活动 。
孕期水肿怎么消除？
1、睡觉：左侧卧位有利于消退水肿，保证睡眠，每天至少9-10小时 。
2、坐着：垫高脚部，使腿部的静脉血回流到心脏 。
推荐阅读
- 孕期手脚冰凉别不当回事，可能是宫寒搞得鬼！
- 这些孕期营养误区，孕妈要远离！
- 孕期囧事，准妈妈们都做过哪些？
- 孕期感冒到底能不能吃药？会不会对宝宝造成影响
- 孕妇尿失禁是什么原因 该如何改善
- 孕期哭泣对胎儿的伤害有多大？
- 说说孕期最折磨人的那些事儿！90％的孕妈都中招！
- 为了胎宝宝，孕期该不该大吃大喝？
- 孕期和哺乳期真的不能美美的嘛？能否染发纹眉涂指甲？
- 孕期体重增长过快？只长胎不长肉的秘诀在这里！