怀孕后，这两种吃法会让你容易缺钙，孕妈要注意了！ _怀孕护理

怀上宝宝了，很多准妈妈都会考虑到补钙这件事，然而很多孕妈认真喝奶却还是缺钙了?这是为什么呢？下面就跟着小编一起去看看吧！
这是因为，很多孕妈都有的两种饮食习惯，会让身体特别容易缺钙。
爱吃咸，重口味
都说盐的钠含量非常高，而人体肾脏每排出 2 300 毫就会丢掉 40～60 毫克的钙。
世界卫生组织的推荐值每天摄取不要超过 5 克食盐)，爱吃盐的孕妈悠着点，少吃盐就是多补钙!
只吃奶和肉，不吃菜
补钙喝奶吃肉就够了?Nonono~
绿叶菜中不仅含有比较丰富的钙，而且其中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 等营养素，都能帮助身体更好地吸收和利用钙。
孕妈补钙也要注意吃青菜!
唠嗑完，乐妈就给大家推荐几道口味清淡的补钙菜~
茶树菇烧豆腐

文章插图
豆类和豆制品都是不错的补钙食材。但要注意，豆浆因为稀释的原因，含钙量并不高，而嫩滑的内酯豆腐也不补钙。
我们常吃的南北豆腐的补钙效果都不错。
食材
豆腐1块、茶树菇1小把、荷兰豆适量、食盐少许、蚝油1茶匙、食用油1/2汤匙、姜2片。

文章插图
制作方法
步骤1：茶树菇去掉根部，用清水浸泡约1个小时。
步骤2：将浸泡好的茶树菇剪成段。
步骤3：将豆腐切成厚度为0.5厘米的片，备用。
步骤4：荷兰豆洗干净，去掉蒂头，撕掉丝。
步骤5：热油锅，煸炒姜片，然后将豆腐放入锅中煎到两面金黄。
步骤6：然后将豆腐挪开，放入茶树菇和口蘑炒香。
步骤7：然后将茶树菇和豆腐翻炒均匀。
步骤8：将蚝油和少量水调成酱汁。
步骤9：将酱汁倒入锅中，炒匀之后换成小火，焖煮5分钟，再调入盐。最后放入荷兰豆，将荷兰豆炒软。
步骤10：将炒好的茶树菇豆腐盛入盘中即可。
白灼小白菜