首先需要积极地进行体育锻炼！
【体脂率怎么降低】
文章插图
1. 首先需要积极地进行体育锻炼 。根据自身的情况进行一些适当的体育锻炼 ， 对于降低体脂具有明显的效果 。年纪较轻的人群可以进行快跑 ， 游泳或打篮球 ， 踢足球等运动 。
2. 而年纪较大的人群可以进行一些相对缓和的运动 ， 例如慢走慢跑 ， 打太极拳 ， 每周锻炼四次以上 ， 每次持续30分钟至60分钟左右 。运动不能过度 ， 需要根据自身的情况进行合理的运动 。
3. 除此以外 ， 还需要控制饮食 ， 尽量以低盐低脂低糖的食物为主 。多吃一些优质的动物以及植物蛋白 ， 尽量少吃一些油腻的 ， 偏咸的食物 。
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