文章插图
五种方法 让女人永远不再痛经
其实,在这段非常时期,我们不必如此紧张,因为我们有舒缓大法,可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方,则让女生在平常也能好好调养、呵护自己 。我们都知道--健康美丽养出来!
饮食:
1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐 。
2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。
3、 牛奶 加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好 。
4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些 。
5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等 。
运动
1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步 。
2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直 。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好 。
按摩
1、请你的好朋友协助你 。
2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内 。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服 。任何不舒服的动作、姿势都可以不要 。
3、一切准备就绪,go!
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去 。每秒大约1-2次 。注意:不是画圈动作,是前后推 。
5、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作 。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎 。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的 。
6、左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧 。
热敷
1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位 。
2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛 。
药物
1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛 。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊 。
2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等 。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛 。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用 。
推荐阅读
- 7方法 消除生理期胸部胀痛烦恼
- 警惕:身体上7种痣会变癌
- 别让5件事“废”了你的肾
- 钱包怎么看是不是牛皮
- 5大去角质元凶让皮肤越来越差
- 女人脸色红润的养血方法
- 孕妇吃钙片便秘怎么办 正确方法学起来
- 让女人越吃越丑的5种食物
- 电脑老关机是什么原因及解决方法
- 冬天孕妈妈少做这2件事,既防生病,又能让胎宝宝健康!