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奔三女七大保养留住年轻美丽
一、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源 。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经 。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机 。
更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉 。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光 。
二、饮食抗氧化防衰老
维生素C,具有胶原生成、消除黑色素沉淀的作用,而且是水溶性的,容易代谢排出,柠檬含有丰富维生素C是众所皆知的,不过,化身为爱情象征的玫瑰,其维生素C含量高达柠檬的50倍之多,更不容忽略 。
维生素E,身体防御血管中脂肪氧化的第一道防线,谷类、坚果类、绿叶蔬菜是主要的来源,如果同时摄取维生素C和E,抗氧化、延缓老化的效果更大,因为维生素E与自由基交战而氧化后,维生素C可以"还原"维生素E,使维生素E继续战斗,而维生素C则被排出体外 。
β胡萝卜素,也有抗氧化的作用,能减缓老化和增强免疫力,红色和黃色的蔬菜中,含有丰富的β胡萝卜素 。
三、控脂肪、多果菜
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15% 。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌 。
另外,维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净 。
四、要瘦身多吃纤维素
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源 。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条 。蔬菜中含有丰富的纤维素 。
不含纤维素食物有:鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食物有:粗粮、麸子、蔬菜、豆类等 。
五、奔三了,要多进钙
奔三的女人应注意补钙 。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃 。
六、少喝碳酸饮料和咖啡
一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右,等于两碗米饭的热量还多,而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险 。
同样,咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍 。
七、不抽烟、少喝酒
现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年 。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命 。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭 。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康 。
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