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五养生法让女人永不痛经
【五养生法让女人永不痛经】 第一类方法：饮食
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物 ， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓 ， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少吃多餐 。
2、不吃含咖啡因的食物 ， 它会令你神经紧张 ， 造成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ， 可以缓解甚至消除痛经之苦 ， 效果极好 。
4、香蕉中含有维生素b6 ， 能够稳定情绪 ， 并能减轻腹部疼痛 ， 痛经时不妨多吃一些 。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 ， 如冰淇淋、烧烤、辣椒等 。
第二类方法：运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者 ， 在利用饮食改善营养的同时 ， 可以配合做一些轻度的运动：比如散步 。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用 ， 如弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 ， 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。你也可以试试不同的姿势 ， 找到最舒服的就好 。
第三类方法：按摩
1、请你的好朋友协助你 。
2、俯卧在毯子上 ， 完全放松 ， 尽量舒展身体：双臂平伸 ， 脚趾向内 。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服 。任何不舒服的动作、姿势都可以不要 。
3、一切准备就绪 。
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部 ， 可能比你想象的位置要高 ， 轻轻向脚的方向推去 。每秒大约1-2次 。注意：不是画圈动作 ， 是前后推 。
5、如果感到力度比较轻 ， 可以让她面朝你的脚站在身边 ， 扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作 。不过要她保持脚趾向上 ， 以免向下垂直用力 ， 压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎 。在她推的时候 ， 你的身体随之摇动是正常的 。
6、左侧做完了很舒服的话 ， 那就继续做右侧吧 。
第四类方法：热敷
1、保持身体暖和：非常时期 ， 保持身体暖和非常重要 ， 尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位 。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷 ， 一次数分钟 ， 可以缓解腹部的胀痛 。
第五类方法：药物
1、服用维生素类药物：b族维生素 ， 特别是b6对经前紧张症有显著疗效 ， 它能稳定情绪 ， 帮助睡眠 ， 并能减轻腹部疼痛 。当然 ， 对于痛经不能缓解的女生 ， 还应当及时到妇科就诊 。
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