文章插图
女人睡眠不好怎么办 10招解决
1、过度劳累会引起女人睡眠不好 。
如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度 。这种情况的睡眠不好，很好解决 。多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动 。
感受一下自己是否最近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦 。如果是的话，那就是脑疲劳 。这种情况的睡眠质量不好，要注意减少脑力劳动，不要思虑过多 。要自我宽慰，缓解不良情绪 。
2、如果女人睡眠中间易醒、多梦 。中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现，多数是神经衰弱造成的 。要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡 。
睡前不要看报、小说，可以散散步 。睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可换另一面 。睡前用热水泡泡脚，床头放点姜丝，也许睡的更好一些 。
3、如果你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床，这样你就会有一个很好的生物钟了，如果你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯 。
4、失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量 。不应该平时多喝茶和咖啡，尤其是在晚上 。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好 。
多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况 。多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等 。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄 。
5、现在很多人失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了 。
6、睡觉的时候姿势是很重要的，如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的 。
7、女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小时来锻炼身体，在锻炼的时候可以看欢快的节目，或是听舒缓的音乐，或是和家人朋友谈心，这样也可以提高睡眠质量 。
8、有些人说自己没有安全感，所以睡觉时候喜欢开着灯，其实开灯睡觉很容易患上白血病，同时睡眠也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，如果想要睡的好，就需要把灯关上 。
推荐阅读
- 5种最需要补充胶原蛋白的女人
- 女人“脸色”透露自身健康
- 女人易衰老 7种毒素是祸首
- 女人常按这个穴位延缓衰老
- 女人又老又丑是肩颈不好惹的祸？怎么缓解肩颈问题
- 女人养生看体质 四种常见体质调养法
- 中医推荐四个女人美容养颜的食疗方
- 女人减压的10个小妙招
- 扬子净水器质量好不好
- 女人为什么要滋阴 女人滋阴吃什么