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几种产后补血食材不容小觑
补血妙品：南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 。
其中 ， 钴是构成维生素B12的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素 。
补血佳品：葡萄
葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品 。
怀孕的妇女也建议可以多食用 ， 不但对宝宝营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通 。如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也行哦!
补血圣品：甘蔗
冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 。
每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。不过 ， 从中医的角度来看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
产后补血要注意什么
1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳 ， 因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收 ， 而以三价铁(正铁)的形式起作用 。适合的补铁产品有体恒健铁之缘片 。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等 。
2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则 。严格按医嘱服药 ， 切勿自作主张加大服药剂量 ， 以免铁中毒;也绝不能一次大剂量 ， 否则易致急性铁中毒 。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛 ， 休克等 ， 严重者可致昏迷、惊厥等 ， 甚至死亡 。
3、口服铁剂时应将药物放在舌面上 ， 直接用水冲饮下肚 ， 不要咀嚼药物 ， 以免染黑牙齿 ， 影响美观 。
4、应在饭后服药 ， 避免空腹服药 ， 以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐 。同时服用维生素C或果汁 ， 因酸性环境有利于铁的吸收 。
5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等 ， 与铁剂能络合而生成沉淀 ， 故应避免合用 。
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