孕期吃零食，你需要遵循这几大原则！

怀孕后，准妈妈总是觉得容易饿，肚子里没有东西，再加上嘴巴馋，整天零食不离手啊，可是零食吃多了总是不太好，还是需要注意一下。
准妈妈对零食的摄取要把握好量和选择，避免本末倒置，最后吃不下主食；而且零食吃多了，体重也会增加；适量的吃也是有好处的。

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孕期吃零食的好处
1、补充营养。
某些零食中含有丰富的营养元素，甚至有些微量元素连主食中都没有，准妈妈在怀孕期间适当吃些零食，不但不会影响健康，对自身和胎儿都有好处。
2、锻炼牙齿和美容。
零食大多分量少且“耐嚼”，孕妇吃零食能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子，就可以使皮肤光洁靓丽。
3、养生防病。
一般情况下，孕妇吃零食时都是细嚼慢咽的，科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。
4、临时充饥。
当正餐吃不饱或者饿的时候，一些小零食可以解决燃眉之急。准妈妈可以在家或者包里准备一些高营养的小零食，如饼干、牛奶、全麦面包等等。

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5、调节情绪。
当我们心里烦躁时候，吃点零食能让你减轻内心的焦虑和紧张，特别是甜的东西能让人心情愉快和放松。不过准妈妈不要吃太多甜的东西易发胖。
孕期吃零食，你需要遵循这几大原则 1、选择有营养的零食来吃
孕期非常馋零食的准妈妈们，在挑选零食的时候，一定是营养第一的。可以选择营养价值较高的零食，例如坚果、水果、酸奶、葡萄干、大枣等等，这些零食的营养价值比较丰富，适合准妈妈吃。相反地，像一些碳酸饮料、冰淇淋、奶油蛋糕等等这些小零食，并没有太大的营养，对身体也无益，准妈妈就应适当地避免。

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2、注意零食的保质期
准妈妈们在挑选零食的时候，一定要观察其保质期，是否是近期生产的，过期的食品可不要吃喔!除此之外，该零食开封后多久需要食用完也要知晓，注意零食的保鲜度，要在规定的时间之内食用。
3、选择添加剂较少的零食
有很多小零食里面添加了太多的添加剂和防腐剂，还会适当添加一些使用香精香料，来增加食物的香甜味道。准妈妈挑选零食需要注意，尽量避免选择添加剂太多的零食，如果这一款小零食的配料表里面食品添加剂这一项配料太多，就不要选购了，吃添加剂太多的零食，对孕妇本身和胎儿的发育都没有任何好处。