面包是很多家庭都常备的早餐 ， 尤其是一些上班族 ， 早上没有时间做早餐 ， 都会选择面包 ， 牛奶等搭配 ， 当然也有很多朋友就是特别喜欢面包诱人的口感 。其实面包的分类有很多 ， 那么 ， 面包选购要点在哪里 。比较一下 ， 你犯了哪些常见的错误？
文章插图
如何选购超市面包？超市面包的选购技巧
健康价值仔细看
1、按用途：可以分为“主食面包”和“点心面包”两类 。
【如何选购超市面包？超市面包的选购技巧】 2、按质感：可分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”4类 。
3、按原料：可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包3类 。
从热量来说 ， 以表皮干脆的脆皮面包热量最低 ， 因为这类面包不甜 ， 含糖、盐和油脂都很少 ， 烘焙后表皮脆硬 ， 趁热吃非常可口 。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类 ， 营养价值和馒头大体类似 。
硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料 ， 只是加入的水分不同 。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包 。
软质甜面包含糖约15% ， 油脂约10% ， 吐司面包更多一些 。但因为加入了鸡蛋和奶粉 ， 营养价值也有所增高 ， 适合给宝贝食用 。
尽量避免丹麦面包
面包中热量最高的是松质面包 ， 也叫做“丹麦面包” 。它的特点是要加入20%至30%的黄油或“起酥油” ， 能形成特殊的层状结构 ， 常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等 。
它口感酥香柔软 ， 非常美味 ， 但因为饱和脂肪和热量实在太多 ， 而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸” 。要尽量少买这样的面包 ， 最好一周不超过一个 。
一般的面包都是用白面粉做的 ， 质地柔软细腻 ， 容易消化吸收 ， 膳食纤维含量极低 。许多营养知识比较丰富的人都知道 ， 全麦面包更有利于身体健康 ， 因为它富含纤维 ， 能帮助人体打扫肠道垃圾 ， 还能延缓消化吸收 ， 有利预防肥胖 。
2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包 ， 以培养爱吃“粗”食的好习惯 。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包 。它的特点是颜色微褐 ， 肉眼能看到很多麦麸的小粒 ， 质地比较粗糙 ， 但有香气 。由于它营养价值比白面包高 ， B族维生素丰富 ， 微生物特别喜欢它 ， 所以比普通面包更容易生霉变质 。
推荐阅读
- 如何选购优质的枸杞？怎么挑选枸杞
- 快手直播没流量不推送怎么回事？直播如何带来流量？
- 新鲜水果如何保鲜？各种水果的保鲜方法
- 如何鉴定垃圾食品？判断奶制品好坏的标准
- 如何挑选新鲜的甘蓝菜？甘蓝菜的选购方法
- 夏季如何保存生姜？夏季保存生姜的小窍门
- 请问如何将音乐完美消音，弄成伴奏?
- 新鲜豆角如何储存？豆角的储存方法
- 酸奶饮料含酸奶成分吗？如何辨别酸奶和酸奶饮料
- 如何制作手工纸盒