想要孩子脑袋聪明 , 不是等到婴儿出生后才开始补充营养 , 怀孕期间就应该要多摄取铁、钙、维生素D、碘等营养素 , 这些可以提高婴儿的智力发展 。
鸡蛋以及乳酪
富含维生素D的食物对孩子大脑的发展是重要的 。根据研究 , 孕妇的维生素D如果摄取不足 , 出生的婴儿脑力比较低 。鸡蛋、乳酪、牛肉都是维生素D的来源 。
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海水鱼和牡蛎
它们含有丰富的碘 。怀孕期间如果缺乏碘 , 尤其是前12周 , 会导致宝宝智商低 。海水鱼、牡蛎、鸡蛋等都是碘的丰富来源 。
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【孕期多吃这些食物,宝宝更聪明!】 富含脂肪的鱼
鱼类 , 像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等都富含有ω-3脂肪酸 , 这对婴儿大脑的发育很重要 。根据研究 , 每周食用至少2次鱼肉的孕妇 , 她的宝宝智商比没吃鱼肉的孕妇高 。
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瘦鸡肉和豆类
它们含有丰富的铁 , 让你的宝宝更聪明 , 还是你怀孕期间必吃的食物 。铁有助于怀孕期间输送氧气到宝宝的脑细胞 , 如果有需要 , 你也可以服用补充剂 。
抗氧化剂蓝莓
蓝莓、朝鲜蓟、番茄和红豆等食物都含有丰富的抗氧化剂 , 你必须在怀孕期间食用 。这些可以保护宝宝的脑细胞 , 并帮助它发展 。
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