补钙孕妇体内缺钙会导致在凌晨3-5点惊醒 ， 甚至多是被腿抽筋闹醒 ， 这种情况可通过补钙就缓解 ， 建议遵医嘱按时服用钙片或者维生素D ， 平时也可多吃富含钙质的食物 ， 比如牛奶、豆类、虾皮等 ， 孕妇体内钙充足了对胎儿的牙齿骨骼发育也好 。
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2白天少睡些孕妇白天若是睡觉睡得太多 ， 晚上也容易早醒 ， 因此应适当调调睡眠时间 ， 比如白天少睡一些 ， 看情况能否改善 ， 若有改善说明有用 ， 后续再这样做就好 。
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3做些睡前准备孕妈妈晚上睡觉前注意些 ， 这样也睡的好 。建议晚餐吃的清淡易消化 ， 不吃太饱 ， 也不用喝太多水或汤 ， 以免被尿憋醒 。另外晚饭后可以适当运动 ， 比如散散步 ， 促消化也能帮助睡眠 。同时不要看太过悲伤、糟糕的新闻或视频 ， 以免情绪波动过大 ， 这对睡眠也不利 。
【孕妇3点到5点醒怎么办】
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