【哪些食物，有助于怀上宝宝呢？】 生活中有些食物的营养价值很高 ， 而且还能帮助成功怀上宝宝 。那么有哪些食物对怀孕有帮助呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
1、酸奶
酸奶除了含有蛋白质和钙 ， 还富含益生菌 ， 对肠胃很好 。而且 ， 酸奶含有的蛋白质和乳糖 ， 会比普通牛奶中的同类营养素 ， 更容易消化 ， 这对那些乳糖或者酪蛋白不耐受的孕妈妈来说格外好 。
2、蓝莓
蓝莓的蓝色外衣全是花青素 。花青素是一种强有力的抗氧化剂 ， 可以保护身体器官 ， 尤其是大脑 。研究表明 ， 蓝莓能起到保护神经组织免受损害的作用 ， 还能帮助身体组织愈合 。
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3、豆类
豆类食品具有饱腹因子 ， 用含热量比较少的豆制品就可以饱 。而且 ， 豆类的蛋白质、B族维生素、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量都很高 。
4、橄榄油
橄榄油中的脂肪 ， 90%都是单不饱和脂肪酸 ， 有益于心脏的健康 ， 能够降低胆固醇 。它是比黄油更有营养的替代品 ， 可以将全麦面包蘸上一点橄榄油和香草醋来代替抹黄油 。
5、豆腐
豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物质的极好来源 。仅仅60卡热量的豆腐 ， 就可以提供8克蛋白质、200毫克钙、5-7毫克铁以及很多其他维生素和矿物质 。
通过上面的介绍 ， 相信我们大家都有所了解了 ， 常吃以上几种食物可以帮助补充营养 ， 早日孕育健康可爱的宝宝 。
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