偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养 ， 如果缺乏营养就会导致卵子活力降低 ， 月经不规律 ， 不利于受孕 。孕前营养不良还会影响怀孕初期胚胎发育 ， 会增加流产、致畸形的概率 。偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养 ， 如果缺乏营养就会导致卵子活力降低 ， 月经不规律 ， 不利于受孕 。
研究表明 ， 偏瘦的备孕妈妈比正常身材的 ， 在怀孕前3个月更容易流产 。所以 ， 偏瘦的备孕妈妈需要增加营养增重 ， 保证高能量、高蛋白质的摄入 。最好在孕前1年就开始注意饮食 。
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◎增重方法：
1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入 ， 多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等 。每日三餐按时吃 ， 营养要均衡 ， 选择食物要多样化 。
2、在三餐之间可以增加2-3次点心 ， 吃一些高蛋白 ， 高营养的食物 ， 比如面包、蛋糕、乳酪等等 。
【注意：备孕妈妈太瘦也容易流产】 3、注意补血 。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血 ， 如果怀孕了 ， 贫血现象更严重 。所以 ， 日常多吃黑木耳、红枣、红豆 。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁 。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉 ， 如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ， 不仅含铁量高 ， 而且维生素的含量也很丰富 。
4、水果不宜吃太多 。瘦妈妈食用水果也不要过量 ， 水果并不能代替蔬菜 ， 蔬菜里的纤维素成分很高 。而且水果含糖量高 ， 多吃可能引发妊娠糖尿病 。
5、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物 。
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