运动减肥很多mm都坚持不下去 , 一个是因为累 , 一个是因为没毅力 , 因此 , 选择运动减肥通常会减肥失败 , 今天 , 为大家介绍一个减肥的简单方法 , 把每天的饮食当做减肥项目 , 定制一周减肥食谱 , 相信这个方法一定会奏效的 。星期一早餐:沙拉三文治 , 一杯豆浆;午餐:鸡肉蔬菜沙拉(少放沙拉酱);清蒸鱼;一碗白米饭晚餐:鱼头豆腐汤 , 白烩大白菜 , 一碗白米饭 。星期二早餐:小馒头2个;一杯酸奶;午餐:一碗白米饭;白斩鸡;白烩通菜;晚餐:菠菜 , 大虾 , 清汤;星期三早餐:奇异果1个 , 胡萝卜汁一杯;午餐:一碗白米饭;鱼胶;豆腐汤;晚餐:香菜豆腐汤;鸡丝沙拉;星期四早餐:清汤粉;午餐:白烩大白菜;虾米冬瓜粉丝煲;一碗白米饭;晚餐:蛋花紫菜汤;蒸田鸡;傍晚白米饭星期五早餐:燕麦片/燕麦粥 , 菠菜汁;午餐:一碗白米饭;鸡丝拌粉丝;晚餐:杂果鸡扒一份;一杯酸奶星期六早餐:番石榴一个 , 白粥一碗;午餐:白烩大白菜;海鲜粥晚餐:杂果鸭胸肉;鱼头豆腐汤;星期日早餐:奇异果1个 , 沙拉三文治;清水一杯;午餐:白烩大白菜;清蒸鱼;冬瓜汤;晚餐:三文鱼沙拉;一杯酸奶;香蕉一根 。【夏季一周减肥食谱 快速减肥瘦一夏】上面为大家介绍了一周减肥食谱 , 食谱有荤有素 , 这样既可减肥又可享受美食 , 想减肥的mm么快来试一试吧 。
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