文章插图
这样的素食减肥方法才健康
这样的素食减肥方法才健康
现在的素食餐厅和市面上所销售的素食品，多数含人工添加物，钠和油脂的含量也高，我们在使用后，容易诱发疾病，影响代谢系统 。以下就和大家分享几点关于健康素食的方法 。
摄取食物应好色
食物的颜色最好是缤纷多样，不同颜色的蔬果含有不同的植物化学物质，可以提升身体抗发炎、抗氧化、预防癌变的能力 。
尽量吃当地、当季的新鲜蔬果
当季产的蔬果最和时令，农药相对较少，而且没有因为存放而导致一些污染和营养素流失的问题 。当地产的食物不需要远送，减少了对事物的损伤，而且新鲜的果蔬酵素含量也高 。
尽量吃完整有生命力的食物
这样可以减少加工，减少营养素流失，减少添加，可以吃到食物最全的营养，最天然的味道 。
注意食物多样
除了谷类、蔬果之外，可以利用豆类及其制品、坚果类补充蛋白质和优质的植物油脂 。
从食物中补充维生素B12
素食者容易缺维生素B12，可以多吃全麦、糙米、纳豆、海藻（紫菜、海带）、酵母和自制泡菜来补充，或是酌量补充蛋、奶酪、酸奶 。
【这样的素食减肥方法才健康】 食物选择很重要，烹调方方法同样很重，重口味的烹调方法容易让食物变质、营养流失，甚至产生一些致癌物 。低温烹调和生食是比较健康的料理方式，尤其是蔬果生食能补充酵素，是细胞修复的关键 。
推荐阅读
- 温度计多少是正常的
- 学校电子门如何输入带字母的密码
- 万圣节的象征物及其意义 万圣节的象征物及其意义英语
- 读书郎c5和c5升级版的区别
- 红薯热量高吗
- 合理饮食减肥需要了解的事项
- 电瓶的寿命
- 剪映会员倍速平板能用吗？
- 剪映字可变色吗？
- 剪映的视频有限制吗？