经常有很多人提问 ， 为什么我运动了也不见瘦呢？运动多长时间最好呢？什么时候运动最好 。由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右 ， 如果选择饭前锻炼 ， 正确的方法是运动前1.5-2小时少量摄入一些碳水化合物 ， 以保证运动中有充沛的体力 。赶紧来看看其他运动减肥的误区 。
误区一：只要多运动 ， 便可达到减肥目的
张小姐年龄：23岁
体重：65kg身高：160cm
我是一名办公室文职人员 ， 因常伏案工作 ， 故身体偏胖 ， 为此感到十分苦恼 。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动 ， 可借此消耗体内多余脂肪和热量 。我采纳了她们的意见 ， 可效果却不理想 。应该说运动强度还是很大 ， 累得我经常感觉腹中饥饿 ， 吃几块糕点后 ， 我又继续运动 ， 可一段时间以后 ， 我发觉体重不但没有减轻 ， 反而有上升的迹象 ， 这到底是怎么了？
专家点评：“多”是一个相对数字 ， 什么样的运动量才算“多”？“多”到什么程度才会合适 ， 这其中有许多科学的道理 ， 不能一概而论 ， 急于求成的减肥方法都是不可取的 。正确的方法是：在专家的指导下 ， 制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划 ， 每周锻炼5-6次 ， 每次45-60分钟 ， 加上合理的膳食 ， 每月则可减掉1-2公斤体重 ， 坚持下去 ， 你才会轻松地达到减肥目的 。
误区之二：饭前运动有损健康
王女士年龄：30岁
体重：70kg身高：158cm
因体质较弱 ， 但身体偏胖 ， 我就有意控制饮食再坚持运动锻炼 ， 最近一段时间 ， 我更是空着肚子运动 ， 最初还有效果 ， 可一段时间后 ， 我老觉得头晕、眼花 ， 不知得了什么病 ， 难道空腹运动不利于健康？
【运动减肥的两大误区 案例剖析】专家点评：空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取 。经临床证实 ， 空腹锻炼时 ， 人体内血糖会降低 ， 会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象 。同时还会产生饥饿感 ， 出现腹痛 ， 抑制消化液分泌 ， 降低消化功能等 ， 因此空腹锻炼不可取 。
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