现在很多的人都已经将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式 。无论是在清晨或者傍晚 ， 只要穿上透气的运动衣装 ， 换上舒适的运动鞋 ， 找一条适合于跑步的小路 ， 就能够实现 。
更加聪明
慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态 ， 有利于身体内机能的调整 ， 激发身体中的“GHRELIN”激素 ， 促进脑内学习区域的神经细胞 ， 一定程度上可以提高记忆力 。
慢跑前的准备动作你要会哦！站立 ， 双手叉腰 ， 交替活动踝关节 。
减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中 ， 如不排除紧张情绪、精神及心理压力 ， 将永远处于劣势 。适度的慢跑准备可以减轻心理负担 ， 保持良好心态 。
练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度 ， 使肌肉变得柔软 ， 不易被拉伤 。
练习指数：
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