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1、想要改善便秘，首先要注意饮食量，只有足够的量才能刺激肠蠕动，使粪便正常排通或排出体外，特别是早饭要吃饱，平时建议多吃含纤维素的食物践含鲁致知医业师强定，主食不要过于精细，要适量吃粗粮，每天要定量吃一些蔬菜和水果，早晚空腹吃苹果一个千介异资绍么女律层或每天餐前吃香蕉一到议用客抓绍饭改三个 。2、可以适当饮茶或者泡一件族仅束件石些中草药做的茶饮，进行调理保绍微三细界依米鲁静健，晨起空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠蠕动震动下加强便秘通作用弱土德察七想粒措律，成天都应多饮凉开水润肠道、通便 。3、进行适当的体育活动，加强体育锻炼，每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯，保持心情舒畅，生活要有规律 。
【便秘的食疗方法】
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