爱美之心人人有之,但是现在高压力快节奏的生活让人们运动量越来越少,到了穿衣显身材的时候,肚子大腿上的肥肉让大家都头疼 。既然没有充足的时间运动,那么今天360常识网就给大家分享几种食物帮助大家甩掉赘肉,拥有好身材 。
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一、芹菜
芹菜作为日常食用蔬菜,分为旱芹和水芹两种,它富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、多种卫生、氨基酸及矿物质等,但是不含脂肪,食用后不会容易感觉到饿 。同时它具有降血脂、软化血管的作用,可以促进肠胃蠕动,清理肠胃,从而达到减肥的效果 。
二、苦瓜
苦瓜以苦味闻名,其含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素 。苦瓜和其他食物一起烹饪不会传递它的苦味,又被称为“君子菜” 。它的做法可以多种多样,比如凉拌苦瓜、苦瓜煎蛋等 。食用后可以达到清热解毒排毒的效果,提高身体的新陈代谢,使多余脂肪燃烧 。长期食用,还可以达到降糖降脂、提高免疫力的效果 。
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三、胡萝卜
胡萝卜作为可生吃熟吃的蔬菜还有减肥瘦身的效果 。如果生吃胡萝卜,可以减少糖、肉、脂肪的摄入,达到减肥的效果,而且效果明显 。因为胡萝卜富含维生素、纤维素等 。纤维素可以促进人体的新陈代谢,帮助人体减轻体重,长期吃可以健康的达到减肥目标 。除了生吃,还有将胡萝切成小块,榨成胡萝卜汁,可以加速体内代谢废物的排出,提高血液循环速度,从而瘦身减肥 。
四、黄瓜
黄瓜的营养成分也十分丰富,比如微量矿物质、各种维生素等 。它和胡萝卜一样可以生吃,其口感清脆爽口 。黄瓜皮的营养素更为丰富,所以可以保留生吃 。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时不可以掐头去根,要保持黄瓜的完整,因为营养素在泡的过程中会从切面流失 。另外,还可以做凉拌菜,但是凉拌黄瓜要现做现吃,如果做好后长时间放置,维生素也会大量流失,就不能达到很好的减肥效果 。
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五、茄子
茄子含有的营养物质硒比其他蔬菜更高,它的做法也多种多样 。比如先将茄子削去皮、切成丝,加适量的盐和香油凉拌 。因为硒具有抗氧化的作用,可以保持人体细胞正常活动的各种功能,还能提高人体免疫力,有抗衰老的作用,并且茄子能够促进代谢速度,减掉肚子上的肥肉 。
六、玫瑰茶
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