四五月份正是减肥的高峰期 ， 很多爱美的女性都想在夏季穿短袖短裤的时候美美的 ， 因此她们往往通过这两个月来快速的达到自己减肉的目的 。近来 ， 地瓜减肥法广为的流传 ， 可是这地瓜减肥法的具体做法是什么却很少有人真正的了解 ， 其实地瓜减肥法是十分的简单的 ， 只需要用地瓜代替主食就可以了 ， 下面我们就来具体的了解一下吧！
对肥胖人士来说 ， 可以利用红薯来代替主食食用 。因为红薯减肥法不但大大减少热量的摄入 ， 还能够参加胃肠道蠕动、帮助人体及时排毒 。100克的红薯与100克的米饭相比 ， 前者的热量仅为后者的三分之一 ， 由此可见 ， 以红薯代替主食的话 ， 可以减少很多热量的摄入 。红薯含有非常丰富的纤维素 ， 另外含有维生素A、维生素B、铁、钾等营养元素 ， 是健康的减肥食品 。红薯的纤维素可以促进肠道蠕动 ， 帮助清除体内的代谢废物 。红薯含有的脂肪量非常的少 ， 每100克红薯中仅有0.2克的脂肪 ， 低脂低热量 ， 是减肥的佳品 。
下面给大家介绍几款红薯减肥食谱 ， 方法简单易行 ， 让大家轻松地减掉身上的肥肉 。
1、红薯泥
首先的一款是最简单的 ， 也就是直接将红薯做成红薯泥 。首先将买回来的红薯用清水洗净 ， 然后再拿刀去皮 ， 接着拿出蒸笼 ， 把红薯放进去蒸熟 。蒸好之后把红薯取出 ， 那大容器装好 ， 将其压成泥状 ， 接着往锅里放适量的油 ， 然后把红薯泥倒进去翻炒 ， 一直炒至水汽干掉 ， 炒成鱼子状即可 。注意油放适量即可 ， 不要太多 。
2、红薯粥
这款粥的做法很简单 。准备红薯半个 ， 粳米少量 ， 瘦肉4快就可以了 。这是一个人的分量 。红薯去皮 ， 切成小块 ， 粳米淘洗干净 。把红薯和粳米一同倒入锅中煮成粥 ， 然后加入肉片和少量盐即可 。
3、红薯麦仁汤
首先提前一个晚上把麦仁先用水浸泡起来 ， 到了第二天的时候 ， 再用高压锅将浸泡过的麦仁煮熟 ， 先浸泡一下比较容易煮熟透 。之后再把麦仁加入到已经去皮并切好的红薯块当中 ， 然后再将其加水煮熟 ， 在即将出锅之前 ， 往红薯中加适量的冰糖或者是白糖 ， 这样 ， 清香的红薯麦仁汤就做好了 。
4、红薯芝麻汤
首先先将红薯洗净 ， 然后去皮切成条状 ， 接着把红薯条放进水中煮 ， 然后再加适量的黄油 。接着拿些洋葱切好 ， 然后放进煲里炒一下 ， 把洋葱炒软变半透明之后再加进红薯的煲中 。最后再加适量的高汤用中火一起煮 ， 一直煮至红薯变软 ， 在取出红薯 ， 然后捣成泥 ， 加适量牛奶、盐、胡椒搅拌 ， 最后再撒上芝麻就可以了 。
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