健身并不是男人的特权，妹纸练起来其实更有优势

几十年前，如果你想了解健身知识，可以看到相关内容的途径只有两三本杂志，其中介绍女性健身内容的更是寥寥无几，几年前健身房器械区几乎看不到妹纸们的身影，女性在健身房似乎只有跳操、瑜伽、动感单车，这几年随着社交媒体和自媒体的兴起，越来越多的女性选择了运动健身。

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相比男性，女性运动的优势是什么？
很多女性开始运动之初，在没有具体了解如何运动健身的时候，部分人会有抵触或者害怕的情绪，这主要是因为运动健身行业在宣传上往往更容易从男性视角出发，再加上很多女性对竞技类体育节目关注度不多，所以会主观弱化女性的健身能力表现，可实际上即便是运动健身，女性也有着比男性好的优势，而且是天生优势。
柔韧优势

从身体方面来说，女性的柔韧性普遍优于男性（这里主要指的被动柔韧性），在健身房瑜伽区或者普拉提经常见不到男性的身影，就好像力量区很少见到女性身影一样，这几乎形成了一个有趣的现象。
其实并不是男性羞于练瑜伽，瑜伽对于男性的好处动动手指就可以查到，只是很多动作男性朋友们实在难以做到，即便对于女性来说是看似简单的动作。所以瑜伽对于男性来说门槛较高，锻炼肌肉对于男性就简单一些，更何况很多人男生肌肉发达后柔韧更差。
我们都知道男女生理构造不同，女性以雌激素分泌为主，它的作用是维持女性的生理特征，在青春期帮助乳房的形成等等，总之雌激素是为了让你有女性之美而产生的，这造成的结果就是女性肌肉普遍低于男性，所以如果比“举铁”的话，女性天生就比男生缺少优势，也特别不容易获得肌肉，但这同时也是把双刃剑，使得女性的柔韧普遍优于男性。
【健身并不是男人的特权，妹纸练起来其实更有优势】除了激素方面的影响外，女性的韧带、关节囊较薄，弹性和柔韧性较好，这些都是决定关节范围更大的先天优势。
所以如果你想做一项简单又有效的运动，同时又想收获运动的好处，不妨试试瑜伽，即便是办公室内也可以在工作之余做一些简单的动态、静态拉伸，因为这是女性天生的优势，而且这些运动由浅入深来分，对于缓解肌肉疲劳以及改善形体都有帮助。

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图片来源：123rf.com.cn图库
更好的平衡性

女性骨盆相对宽度比男性大，所以女子重心低、稳定性大，这对于一些体操、舞蹈等要求平衡性的运动来说也是一大优势，再加上女性柔韧普遍优于男性，所以近现代流行起来的跳操、肚皮舞、踏板操，乃至于对力量有小幅要求的搏击操，都是特别适合女性的运动。
女性脊柱椎间软骨比男性厚，所以腰部活动范围就更大，做一些类似下腰、弓腰的动作比男性更具优势，腰部又是躯干很大的一部分，功能上又有着承上启下的作用，所以女性跳舞会显得更为灵活。
相较于瑜伽，做舞蹈、操课时肌肉也会更多的参与进来，同时还会增强女性的协调性，而且热量消耗更多，想减肥塑形的女生可以多安排一些时间在这类运动上。
皮下脂肪比男生多，没错这也是优势

男女生理特征不同、激素水平不同，除了会影响肌肉还会影响脂肪，比如女性天生比男性皮脂高一些，你可能会对脂肪厌恶的不行，但是不要忘记，脂肪的分布也是雌激素对于女性的作用之一，它让你更有女人味，千万不要奢望拥有超低的皮脂，那是对女性特征的抹杀。