茶里加一片柠檬 功效大大增加！1.伸展双腿润滑膝盖 。 如果整天坐在办公室里， 膝关节会缺少关节液的润滑剂， 容易引起膝关节疼痛 。 坐在椅子上， 伸直双腿， 脚跟离开地面， 收紧膝盖上方的股四头肌， 2秒后放松 。 重复5次， 润滑膝盖 。
2.闻苹果缓解焦虑 。 研究表明， 青苹果的气味有助于消除焦虑 。 另一项研究发现， 闻苹果也能缓解受试者的头痛 。 研究人员推测， 这可能是因为苹果的气味可以放松头部和颈部的肌肉 。
3.喝咖啡加肉桂缓解压力 。 肉桂是一种富含抗氧化物质的香料 。 一些研究发现， 它可以降低血压， 缓解压力 。
4.挤牙膏前先把牙刷干， 牙龈出血会少一些 。 使用牙膏前先干刷30秒， 可以去除60%的牙渍， 牙龈出血的几率减少一半 。 确保刷毛干燥柔软 。 刷牙后用水冲洗， 然后涂上牙膏正式刷牙 。
5.用音乐锻炼听力 。 首先， 把音乐调到合适的音量(在这个音量下还可以正常对话)；然后， 试着找出其中一种乐器的声音 。 这种练习可以帮助你获得辨别日常声音细节的能力 。
6.运动时更容易坚持吃薄荷 。 研究发现， 薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感感知， 让你在长时间运动时也不会觉得难以坚持 。
7.洗手时， 清洁手指甲， 清除隐藏的细菌 。 人身上细菌最多的地方之一就是指甲缝， 所以每次洗手的时候都要专门用肥皂清洗指甲缝， 去除隐藏的细菌 。
8.站在角落里， 伸展你的肩膀 。 如果你需要长时间在电脑前工作， 请在合适的时间站起来， 走到办公室的角落做一些伸展运动 。 双手与肩膀平行抬起， 手肘和前臂顶着墙角的两面墙， 尽可能铁观音属于什么茶向墙角内侧倾斜， 放松肩部和胸部肌肉， 保持15秒 。
9.早起学猫式放松 。 四肢接触床面， 背部拱到天花板， 就像一只受惊的猫；10秒后， 调整姿势， 手臂和大腿垂直于床面， 肚脐向下压， 尽量靠近床面 。 每天早上交替做这个运动30-60秒， 可以改善血液循环， 放松身体 。
10.吃多种维生素来延长你的寿命 。 为了补充饮食中不够的维生素和矿物质， 服用多种维生素是一种快速的方法 。 确保每天摄入400国际单位的维生素D， 因为内科报告称， 这一剂量的维生素D可以降低7%的过早死亡风险 。
1.听舒缓的音乐， 调整心率 。 一些慢节奏的音乐可以调节心率 。 正常情况下， 尽量保持心率在每分钟60次 。
12.慢慢吃， 少吃， 控制食欲 。 当你慢慢吃的时候， 你通常吃得更少 。 可以用不经常用手的餐具(比如用右手的人用左手)来控制吃饭的速度 。 此外， 小盘子可以用来控制食物的摄入量 。 一项研究表明， 当人们用大盘子供应自助餐时， 他们会下意识地尽可能多地供应 。
13.喝红酒时配菜和保护牙齿 。 像菜花这样脆脆的蔬菜， 可以带走留在嘴里的红酒， 让牙齿更白更亮 。
14.自制冰泥袋镇痛 。 冰袋可以缓解肌肉、膝盖和脚踝的疼痛 。 将1/2杯水和1/2杯酒精混合， 放入密闭袋中， 放入冰箱冷冻2小时， 使其变成软泥而不是冰 。
15.赞美你的爱人， 拥有幸福的婚姻 。 一项研究表明， 不幸福的婚姻会让你生病的几率增加35%， 寿命缩短4年 。 让你的婚姻更幸福的一个简单方法是经常赞美你的爱人 。 国家健康统计中心的一项研究发现， 74%的幸福夫妻报告说， 他们的爱人让他们高兴， 并试图让他们开心 。
16.把食物切薄， 减少热量摄入 。 日本健康食品研究协会发现， 切完蔬菜后， 它们看起来会比同等量的未切蔬菜大27% 。 所以， 当你想控制自己的食物摄入量时， 可以把食物切成小薄片， 误导你的感官， 让你认为自己已经吃得够多了， 这样就可以轻松减少热量摄入 。
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