莲蓉是我们生活中一种比较美味的食物 ， 它的种类也是比较多的 ， 最为常见的有白莲蓉、黄莲蓉、红莲蓉等 。吃过莲蓉的我们都知道 ， 莲蓉是一种口感比较甜蜜的食品 ， 那么这其中会不会包含着较高的热量与糖分呢？这对肥胖者来说是最为担心的 。因此有人提出 ， 莲蓉能减肥吗？
一般情况下 ， 莲蓉的主要材料是莲子、油、糖和香料 。而莲蓉这种食品 ， 多见于我们平时常吃的月饼 ， 比如莲蓉单黄月饼、莲蓉双黄月饼等 。但是 ， 经常吃莲蓉的人是不是会容易长胖呢？
莲蓉能减肥吗
红莲蓉、白莲蓉、黄莲蓉的区别：红莲蓉就是莲子和红糖做的 。白莲蓉就是莲子和白糖做的 。黄莲蓉的外皮是加了红糖和油和的面 ， 因此呈黄色 。
莲蓉的制作原料主要就是新鲜的莲子 ， 还有一些油和糖等 ， 再加上其他的香料制作而成的 。由于莲蓉的口感柔滑 ， 而且味道香甜 。因此莲蓉不仅用于制作糕点 ， 包点 ， 此外还包括了我们常吃的月饼等 。既然莲蓉如此美味 ， 那么到底吃莲蓉能减肥吗？
其实莲蓉的种类非常多 ， 除了较为常见的白莲蓉之外 ， 还包括了红 ， 黄莲蓉等等 。当然莲蓉的用途也是非常广大的 ， 我们常吃的晶饼 ， 叉烧酥等都会使用莲蓉这类馅料 。那么对于想要减肥的朋友来说 ， 到底吃莲蓉会胖吗？
莲蓉的热量
总卡路里：482大卡 ， 脂肪总量：24.7克 ， ， 钠盐：120毫克 ， 碳水化合物总量：60.5克 ， 膳食纤维：1.4克 ， 蛋白质：8.2克;
摄入482大卡热量相当于做以下运动：走路126分钟 ， 跑步60分钟 ， 跳绳 48分钟 ， 健美操103分钟;
【莲蓉能减肥吗】由此可见 ， 莲蓉是一种热量和脂肪含量都较高的食品 ， 长期食用的话 ， 可能容易导致身体发胖 。对于想减肥的朋友来说 ， 更是他们禁忌的食品之一 。因此 ， 莲蓉并不能帮助大家减肥 ， 甚至可能吃的越多越胖 。那么 ， 想通过食物减肥的朋友们 ， 莲蓉并不是你们的好选择 。
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