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肥胖的朋友总是想通过减肥让自己的体重降下来,可是进行减肥的时候也是要讲究方法的,下面就来了解一下怎么才能成功的减肥 。
【怎样才能成功的减肥】方法一、少吃绝不是有一餐没一餐,而是不要吃宵夜,少喝含糖饮料,但是早餐和午餐一定要吃 。晚餐最好在八点前吃完,因为晚餐的食物大部分会储存转变成脂肪 。
方法二、多喝水,帮助身体的新陈代谢正常进行 。每天至少喝水2000cc,减少身体内废物的堆积白天饿得受不了的时候,可以吃点水果,例如青苹果、土芭乐和大蕃茄这类低热量的水果,千万不要让自己饿过头,这样才不会暴饮暴食,若实在很想吃某些高热量食物,可以选择在早餐时尝一些 。
方法三、每天一定要动一动,运动并非一定要上球场或健身房,少搭电梯改成走楼梯,提早一站下公车,都可以增加脂肪燃烧,此外少看电视多去散步,也是不错的方法 。最好是每天有固定的运动时间,规定自己每天的运动量,要达到出汗的现象 。
在进行减肥的时候一定要有恒心和决心,而且要坚持,时间长了才会有效果 。
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