文章插图
【考研饮食的注意事项 考研期间饮食注意事项分享】1、早餐必须得吃
好多考生为了节省时间会选择不吃早餐，这种做法是不正确的 。不吃早餐会影响记忆力和注意力，考生学习效率会降低 。
吃早餐是为了补充身体所需的能量，尤其是大脑 。早餐不用吃的太油腻，可以喝一点牛奶和小米粥搭配鸡蛋 。
早餐要吃好，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢?营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾 。
2、保持良好的饮食规律，少吃油炸
考研期间压力大，好多老生暴饮暴食 。前几天在网上流传出一张图片，考生拿着试卷喝着啤酒，吃着炸鸡 。适当的减压是可以的，但是方法要得当 。保持好的饮食规律 。
一方面油炸食品易使人产生饱腹感，会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量 。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，降低大脑的灵敏度，影响到大脑的工作效率 。所以，考生在考研期间的饮食应以清淡为宜 。
3、重视午餐
午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能 。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉 。至于蔬菜、水果，它们富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张 。
4、考前不要打乱饮食规律
考前不要花样百出地调整饮食，健康熟悉的食物最利于放松考生心情 。同时，对食物的摄入要比平时适当地减少，以七成饱为宜，因为考生在紧张疲劳时，胃肠的排空能力较平时弱，少食、多餐有助于减轻考生的紧张与疲劳，也有助于减轻胃肠的压力 。
5、不宜过度进补
很多人认为核桃、芝麻、瓜子健脑，想在考前多吃，但这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑作用，还会因油脂含量比较高，导致考生上火 。只要均衡地吃好一日三餐，就能满足身体需要 。
健脑益智的营养也能从很多天然食品中摄取，比如：鱼类、虾类、贝类、牛奶类、豆类、蛋类(特别是蛋黄)、香菇、苹果、柑橘、海带、胡萝卜和花菜等 。
推荐阅读
- 土家族的传统节日是什么
- 地骨皮的种植技术
- 暗示分手的深奥句子 有哪些暗示分手的说说
- 科龙空调安装费用 一般空调安装的费用价格介绍
- 装修后的房子多久适合居住
- 王者荣耀境界突破语音是永久的吗 王者荣耀境界突破语音不是永久的
- 翡翠玉镯划痕怎么去除 翡翠玉镯划痕去除的方法
- 贴美白牙贴的注意事项
- 二手烟的危害 后果很严重
- 男生抖音昵称小众好听 男生抖音昵称小众好听的有哪些