文章插图
【怎样锻炼腹肌 健康生活你不容错过】1、初学者
2、横跨躺下
3、仰卧卷腹
4、起坐往后躺
5、仰卧举腿
根据自身条件调节坐垫高度提示:初学者可适当调低高度
横跨坐于坐垫之上,双脚勾住圆柱海绵,躺下
双手放于耳侧,或者双臂交叉放于胸前,依靠腹肌力量,做仰卧卷腹运动提示:不要用手兜住后脑勺,这样锻炼效果会减弱很多
坐起后往后躺,注意后背不要贴到坐垫上
还可以倒过来做仰卧举腿运动,这样同样也可以锻炼到腹肌提示:女生每组练习15-20次,男生每组练习20-25次,每组间隔一分钟,连续练习4-5组 。
推荐阅读
- 五险一金自己怎么交,辞职在家,五险应该怎样继续交?
- 怎样判断什么时候更换轮胎 如何知道轮胎需要更换
- 桂花怎样快生根 桂花如何快生根
- 螃蟹没煮熟吃了会怎样 螃蟹没煮熟吃了会中毒吗
- 墨鱼怎样做不腥 这些去腥小妙招你都知道吗
- 怎样做鸭蛋才好吃 鸭蛋的做法
- 百度知道提问流程是怎样的
- win10怎样设置输入法
- 星美人叶插方法介绍!怎样提高叶插的成功率呢?
- 趣步实名验证怎样修改?