文章插图
运动后的心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟 。
如果希望个性化，可用常用公式计算有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q 安静心率 。
【运动后的心率一般是多少算正常】公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量 。
如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=（210－76－50）×50% 76=118次/每分钟 。
推荐阅读
- 认主之后的貔貅怎么养
- 橄榄球是暴力的运动吗
- 体检心率正常是多少
- 体检心率正常是多少次
- 吃完饭后多久可以运动 饭后多久可以运动
- 低血压 心率正常范围是多少
- 做健身教练以后的发展前景怎么样
- 运动出汗有啥好处 运动出汗的好处
- 微信运动步数多久更新一次 微信运动步数多长时间更新一次
- 运动水杯买回来怎么清理 运动水杯买回来清理去味的方法