今天正好有时间 ， 来用我自己的亲身经历 ， 来回答你的问题！
不说跑步 ， 就说运动吧！
大学毕业后 ， 基本就告别了运动 ， 篮球 ， 跑步都放下了 ， 这一放就是七八年 ， 平时也没有感觉到有什么区别 ， 只是差不多每年都要感冒两三次 ， 不过也是喝点药就好了 ， 2017年初感冒了两次 ， 喝药不行 ， 只好去打针输液 ， 每次输液3次很快就痊愈了 ， 当时还在感慨 ， 说岁数大了是不一样！那一年31岁 。
2018年秋天 ， 跟单位几个老师一起去武汉学习 ， 有一天我们结束后等电梯回酒店房间 ， 当时人很多 ， 那几个老师就提议我们走楼梯 ， 当时我们住5楼 ， 酒店大厅在1楼 ， 一楼是会议室比较高 ， 大概有两三层楼 ， 也就是相当于我们要爬7到8层楼 。 爬楼的时候 ， 我发现我喘的很厉害 ， 而一起的几个老师她们边走边聊天 ， 竟然没感觉到他们喘 ， 关键是她们都已经五六十岁了！到了5楼 ， 我已经感觉喘不上气了 。 当时她们还在笑我 ， 怎么爬几层楼就累成这样 。 我当时也奇怪 ， 记得以前自己身体没这么差啊 ， 在大学的时候 ， 跑过10公里 ， 一下午打篮球也没觉得累 。 现在却……后来我觉得 ， 不能这样下去 ， 必须要锻炼 。
从武汉回来后 ， 马上在网上买了跑步机 ， 就是抽零零碎碎的时间在跑步机上运动 ， 刚开始其实根本就没跑 ， 因为跑不动 ， 走起来都很困难 。 走了两公里 ， 都快喘不过气了 ， 更不要说跑步了 ， 跑500米就累的不行 ， 但是既然已经买了 ， 还是断断续续的在锻炼 。 慢慢的 ， 跑起来感觉越来越轻松了 ， 平时在跑步机上走路3公里 ， 这一点不累 。
不知不觉已经过去两年了 ， 这两年多的时间里 ， 我没有感冒一次 ， 以前到了冬季就要穿秋裤 ， 这两年冬季我没穿秋裤 ， 也没觉得冷 。 另外 ， 虽然体重并没有下降多少 ， 但是看到的人都觉得我瘦了 ， 这就是肉更紧实了！
所以 ， 运动还是对身体有好处的！
【那些每天坚持跑步的人真的都很健康吗？】
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