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中国居民膳食指南建议饱和脂肪摄入量不应超过每日总热量的10% 。
成年女性平均每天需要1800大卡左右，所以饱和脂肪要控制在20克以内； 如果全部换算成猪油，就是50克 。
但请注意，有饱和脂肪，而不仅仅是猪油 。
比如你每天吃的肉、蛋、奶、坚果、饼干、糕点和食用油，都含有饱和脂肪 。
很有可能还没吃上猪油，就远远超标了 。
【猪油每天可以摄入多少】
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