多喝水不如会喝水， 很多人觉得喝水是一件很简单的事情， 但其实喝水也很讲时机 。 除了每天8杯水外， 特殊的行为会导致身体出现缺水， 所以更需要多喝水 。
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1、摄入太多钠
摄入的钠太多， 肾脏需要把多余的钠排出去， 就需要很多水陪着一起出去 。 所以， 一旦盐(氯化钠)吃多了， 咸菜吃多了， 或者味精(谷氨酸钠)、鸡精(谷氨酸钠、氯化钠和核苷酸钠)吃太多， 都会感觉口渴 。
摄入太多钠还会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。 所以这个时候一定要及时补水 。
2、摄入高蛋白质
蛋白质吃得太多， 多余的氨基酸就要转变成尿素， 然后从肾脏排出去， 也会同时损失不少的水， 因为人体不能直接排出氮肥那样的尿素晶体 。 所以鸡鸭鱼肉吃多了， 人也会容易比较渴 。 所以肉类和其它高蛋白质食品吃太多的时候， 也要注意补水 。
当然， 这样也会增加肾脏的负担， 所以肾功能障碍的人蛋白质摄入也不能过量 。
3、吃辣后
吃辣容易引起咽干唇裂等症状， 更要注意补充水分 。
除了白开水外， 菊花茶、酸梅汤等是不错的“灭火器” 。 喝杯酸奶或牛奶， 不仅可以解辣， 同时还能清热 。
4、运动后
运动会消耗人体的热能， 也能快速消耗掉身体内的水分， 常常使人觉得口干舌燥， 所以在运动之后应该及时的补充水分， 但是运动之后怎么科学喝水也是需要注意的 。
运动后最好喝白开水， 绿豆汤还有淡盐水都很好， 这些不但能够解除解热， 能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠 。 一次饮水量一般不应超过200毫升， 两次饮水至少间隔15分钟 。 另外饮水速度要慢， 不可过猛 。
5、按摩后
经足部按摩后， 所有内脏组织的新陈代谢加强， 血液浓度增加， 机体自然地要求补充水分， 以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢时产生的毒素 。
但按摩前后切忌喝冰冷的水， 以免寒气在体内凝滞， 影响气血的循环， 视当时的需要酌量饮用， 不需刻意撑得肚饱腹胀， 甚至恶心呕吐反而不好， 过去为了鼓励多喝水， 所以强调按摩前喝500毫升开水， 按摩后再喝500毫升温开水 。
6、吃完药
服用含解热镇痛成分的抗感冒药或是抗炎镇痛药的患者， 如果病情需要大剂量或是长期服用， 很可能会造成部分患者出现肾损害， 此时就要通过多喝水来达到“稀释”毒性的作用 。 因此， 用药期间一定要多喝水， 不仅要用两百毫升温水送服， 平时也要多喝水 。
但仅喝两三口水的服药方式是错误的， 正确的方法是用两百毫升温水送服， 饮水量相当于喝1杯水 。
7、喝完碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质， 这些成分在体内代谢时需要大量的水分， 所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴 。 所以喝完碳酸饮料， 应该也要多点喝水 。
8、洗完澡后
【做完哪10件事后必须多喝水？】洗澡的时候身体的毛孔扩张 水分会大量的流失， 所以很多人洗完澡后都会有口渴的感觉 。
所以， 洗澡后应该要马上补水分， 如果有泡澡习惯的人， 则应该在洗澡前先喝一大杯水， 以免在浴室停留太久， 流失过多的水分， 轻者也会发生呼吸困难、休克的现象 。
9、开了空调后
空调房内空气干燥， 容易造成人体水分流失， 鼻腔等处黏膜过干， 甚至引发支气管炎 。 因此， 在空调房逗留超过半小时以后， 就要及时补充水分， 白开水、矿泉水、柠檬水等即可， 水温以40℃左右为宜 。
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