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高升糖指数食物：蔬菜类有南瓜、地瓜、土豆，水果类有枣、菠萝、龙眼、荔枝，零食类：土豆泥、炸薯条、膨化食品、米饼、爆米花 。
【高升糖食物有哪些】通常情况下：升糖指数>70为高升糖指数食物，升糖指数<55为低升糖指数食物 。
升糖指数指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度 。中升糖指数食物虽然比低升糖指数更容易增加血糖，但对于肥胖、糖尿病等特殊群体，平衡膳食仍然可以达到控制营养摄入的目的 。
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