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【俯卧撑练哪里 长期俯卧撑可以改变什么地方】俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉 。
1、不同姿势锻炼不同部位 。高姿俯卧撑需要将身体保持手高脚低的状态 ， 主要训练的部位是胸肌下部 ， 且腰腹肌也能得到适当锻炼 。低姿俯卧撑需要借助器材 ， 将双腿放在器材上 ， 手掌抵住地面 。主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌 。还有一种俯卧撑姿势需要将双手并拢 ， 拇指和食指形成三角形 ， 这种姿势主要锻炼的是上背肌、肱二头肌、三角肌等 。
2、意义 。适量的做俯卧撑能够改善身体机能 ， 促进身体生长发育 ， 提高身体柔韧性 ， 达到增强身体素质 ， 强健体魄的作用 。且运动的过程中在一定程度上可以培养耐心 ， 锻炼人的意志力 。
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