开心果的营养价值成分
文章插图
开心果是一种营养丰富的食物 。
每100颗坚果含有20微克维生素A、59微克叶酸、3毫克铁、440毫克磷、970毫克钾、270毫克钠、120毫克钙 ， 以及烟酸、泛酸和矿物质 . 籽仁含油量高达45.1% 。
开心果的碳水化合物含量仅为谷类和豆类的 1/4 左右 ， 是一种很好的低碳水化合物饮食 。
开心果含有约 20% 的蛋白质和约 16% 的糖 。
开心果是热量、多不饱和脂肪酸、必需脂肪酸中的镁和磷的极好来源 ， 也是蛋白质、钙、铁和维生素 b 的良好来源 。
【开心果的营养价值成分】
推荐阅读
- vivo手机的权限设置，在哪里设置？
- Office2016的激活密钥是什么？
- 坚持吃阿胶糕的好处
- 笔记本显卡hd520相当于台式的什么？
- 摇粒绒适合多大年纪的人穿
- 正义与邪恶的格言
- g点是什么
- 摇粒绒保暖性怎么样
- 下水管臭味怎么来的
- 大海有多深 大海的深度是多少