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南非前总统曼德拉是一位屡经坎坷、充满传奇色彩的人物 。多年来 ， 他一直活跃在世界政治舞台上 ， 为非洲乃至世界的和平事业做出了巨大贡献 。2004年7月18日 ， 曼德拉在家里庆祝了他86岁的生日 ， 南非总统姆贝基在曼德拉生日前发来的贺辞中称赞他是“他那个时代的偶像” ， 并对他那种“无私服务”的精神表示感谢 。曼德拉以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得了世人爱戴和敬重 。人们可能很想了解 ， 一位80多岁的老人 ， 至今仍能“继续像巨人一样在世界舞台上驰骋” ， 曼德拉究竟有何健康长寿的秘诀呢？5年前在曼德拉81岁大寿时 ， 有人问曼德拉：“是什么力量使您充满了活力？”曼德拉的答复是：“博爱的精神加上强健的体魄 。” 从健康角度看 ， 曼德拉的回答是真实的 。他之所以长寿的确与他的博爱、宽容有关,他强健的体魄也是与他长年坚持体育锻炼分不开的 。先说说曼德拉的宽容 。曼德拉早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱 ， 被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年 ， 身心受到了极大摧残 。曼德拉被关在集中营中的一个“锌皮房” ， 白天打石头 ， 把大石块碎成石料 ， 有时还要下到冰冷的海水中捞海带 。由于是政治要犯 ， 平时看管他的看守有3人 ， 他们对他并不友好 ， 总是寻找各种理由虐待他 。1990年 ， 曼德拉被“无罪”释放 ， 1991年他当选为南非历史上第一位黑人总统 。然而在就职典礼上 ， 曼德拉的一个举动震惊了全世界：就职仪式开始后 ， 曼德拉先是起身致辞 ， 欢迎来宾 ， 并依次介绍了亲临现场的各国政要 。然后他平静地说：“能接待这么多尊贵的客人 ， 我深感荣幸！使我最高兴的是 ， 当初在罗本岛监狱看守我的3名狱警也能到场 。”随即他邀请他们起身 ， 并把他们介绍给大家 。年迈的曼德拉这时站了起来 ， 恭敬地向曾关押他的3位看守致敬 。曼德拉的这一举动令在场的所有人肃然起敬 ， 也使全世界的人们为曼德拉的博大胸襟和宽容精神所感动 。当时在场的美国第一夫人希拉里为此也深受感动 。由于受白水案牵连并不时遭受媒体攻击 ， 希拉里内心一直处于困惑和痛苦之中 。她问曼德拉 ， 如何在激流险壑、风云变幻的政治斗争中 ， 保持一颗博大、宽容的心？曼德拉意味深长地看了她一眼 ， 以自己获释出狱当天的心情回答她说：“当我走出囚室 ， 迈向通往自由的监狱大门时 ， 我已经清楚 ， 自己若不能把悲痛与怨恨留在身后 ， 那么我其实仍在狱中 。”曼德拉还告诉希拉里 ， 感恩与宽容经常是源自痛苦和磨难 ， 必须以极大的毅力来训练 。自己年轻时性子很急 ， 在狱中学会控制情绪才活下来 ， 他的牢狱岁月给他时间与激励 ， 能够深入自己的内心 ， 学会处理遭遇的苦痛 。曼德拉博大宽容、乐观向上的思想深深地感动了希拉里 ， 她告诫自己：要试着像曼德拉那样 ， 以宽容的精神来处理生活中遭遇的苦痛 。1998年8月的一天早晨 ， 当她的丈夫、美国总统克林顿向她承认自己和莱温斯基有过不当亲密关系时 ， 她愤怒得像一头狮子 ， 冲着他大吼大叫 。回忆当时的心情 ， 希拉里在回忆录中这样写到：如果仅作为他的妻子 ， 我真恨不得扭断他的脖子 ， 但他不只是我丈夫 ， 他同时也是美国的总统 。无论如何 ， 他领导美国这样一个大国而体现出的风范依然让我敬佩 。最后 ， 人们看到的是：希拉里最终宽恕了自己的丈夫 。事实证明 ， 古今中外的长寿老人 ， 大都是性格开朗、为人处世宽容的人 。因为宽容有助于人的心境更加平静、乐观 。表现出凡事顺其自然 ， 不背包袱 ， 不受任何心理压力的干扰 ， 这样可以避免因情感失调而引起的诸多疾患 。即使罹患疾病 ， 宽容的人抗病能力也较强 ， 能促使身体早日康复 。宽容不仅是一种美德 ， 也是保持心理健康的“维生素” 。宽容的人大多都能宽恕他人 ， 那怕是曾伤害过自己的人 。这点对健康尤其有利 。美国密歇根州立大学的研究人员进行的一项研究发现：当人们设想向那些伤害过自己的人报复时 ， 血压会明显上升；当他们想像原谅那些背叛者 ， 血压则显著下降 。斯坦福大学有一个“宽恕他人”的项目研究小组也认为 ， 那些尝试宽恕他人的人与没有这种愿望的人相比 ， 其愤怒和压力的身体表现显然少得多 。试验观察表明 ， 与那些宽容类型的受试者相比 ， 不太宽容的受试者通常血压较高 ， 甚至在卧床的情况下血压仍比较高 。血压是人健康的重要标志 ， 而宽容类型的人血压情况更有益于健康 。反之 ， 那些不宽容类型的人 ， 总是容易刺激自己的交感神经系统做出反应 ， 从而处在高度的紧张状态中 ， 而且在这种刺激后 ， 恢复平静时又很缓慢 ， 这类人容易患上一些慢性疾病 ， 如心脏病、高血压和癌症等 。心理学认为 ， 原谅曾伤害过你的人 ， 有助于化解积怨、消除隔阂 ， 特别是会赢得对方的尊重 ， 结果会使你求得心理上的一种平衡 。这种心理平衡往往会产生一种快乐感和满足感 。人能不断培养这种良好品性 ， 内心的怨恨和愤怒会大大减少 ， 你的生活、工作都会趋于平静而安定 ， 这样对你身心的健康无疑是大有好处的 。再来看曼德拉是如何酷爱运动锻炼的 。人人都懂得生命在于运动 ， 强健的身体离不开运动的道理 。但真正能够长期坚持运动的人 ， 并不一定很多 。但曼德拉做到了 ， 他深信“好动”可以养身的道理 。他数十年坚持并热爱体育运动 ， 这也是促成他健康且长寿的另一个重要因素 。曼德拉自己说 ， 他的养身法宝可以用两个字概括：“活动” 。这也是他最大的业余爱好 。曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯 ， 即使在漫长的27年的监狱生涯中 ， 他也没有放弃这一习惯 。曼德拉身高1.83米 ， 然而关押曼德拉的牢房却不足4.5平方米 。即便在如此恶劣的环境下 ， 曼德拉仍然坚持体育锻炼 。他每星期一至星期四早晨 ， 在牢房里原地跑步45分钟 ， 并做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲等健身运动 。此外 ， 他还利用每天放风的半小时在院子里跑步 。在所有的球类中 ， 曼德拉比较喜欢网球 ， 在一次比赛中 ， 他奋力救球 ， 右膝狠狠地磕在水泥地上 ， 造成粉碎性骨折 ， 留下后遗症 ， 至今走路有点跛 。尽管年岁已高 ， 但曼德拉“好动”的脾性仍然没有改变 ， 只不过活动的程度有所减缓 。现在他每天的“必修课”是散步 。有时候 ， 他走出住宅沿着大街散步 ， 见到行人会主动和他们打招呼 ， 就像遇到老朋友一样 。当参加庆祝集会或遇到高兴的事 ， 曼德拉都喜欢翩翩起舞 ， 通过这个方式活动筋骨 。曾有这样一件事 ， 在曼德拉住宅隔壁 ， 有一所南非华人办的“凯森艺术学院” 。1999年9月的一天 ， 曼德拉在散步时听到学校传出歌声 ， 便走进了校门 。当听说学生们正在为新中国成立50周年庆祝活动排练节目时 ， 曼德拉说：“我知道新中国的国庆是10月1日 。”他问：“你们会唱《长征组歌》吗？”然后和大家一起放声高歌 。唱完后 ， 曼德拉意犹未尽 ， 又高兴地和大家跳起舞来 。那轻快的舞姿和灵活的身躯 ， 真让人看不出来 ， 这是个历尽磨难又患有腿疾的八旬老人 。曼德拉就是这样一位喜欢在快乐中运动 ， 在运动中获取快乐的人 ， 由此也使他赢得了健康和长寿 。
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