|早餐是孩子长高的关键！推荐5道早餐，好吃营养又健康，尽快安排
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导语：早餐是孩子长高的关键！推荐5道早餐 ， 好吃营养又健康 ， 尽快安排
春天是孩子长高的黄金期 ， 家长要抓住机会 。 建议饮食方面多下功夫 ， 尤其是早餐 ， 不仅要让孩子吃饱 ， 还要吃好 。 油条、咸菜、馒头等营养单一的早餐 ， 尽量少给孩子吃 。
早餐是孩子长高的关键！推荐5道早餐 ， 好吃营养又健康 ， 尽快安排 。 快来看看这些早餐的做法 ， 学会了多做给孩子吃 ， 助力长高个儿 。
一、西兰花鸡蛋肉卷
做法：
西兰花剪成小朵 ， 清洗两遍；胡萝卜切小块；鸡蛋打进碗内 ， 搅散待用 。
猪肉剁成肉末 ， 放入料酒、盐、生抽、蚝油搅拌均匀 。
锅内加水 ， 煮开后倒入西兰花、胡萝卜 ， 煮两分钟 ， 时间到后捞出过凉 。
西兰花切碎待用 。 胡萝卜切碎放进肉馅中搅拌均匀 。 平底锅加油烧热 ， 倒入蛋液 ， 煎成蛋皮 。
蛋皮煎好后放在案板上 ， 先放一层肉馅 ， 铺满整个蛋皮 ， 再铺一层西兰花 。
处理好后卷起来 ， 越紧实越好 ， 放进锅内蒸十五分钟 。 等蒸好后切成小块 ， 这道早餐就做好了 。
二、鸡肉卷
做法：
取适量面粉倒进大碗 ， 放入少许盐、酵母粉、油搅拌均匀 ， 再加温水搅拌成面絮 ， 下手揉成光滑的面团 ， 盖起来发酵 。
鸡胸肉冲洗干净 ， 切成小条 ， 放入料酒、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉抓拌均匀 ， 盖上保鲜膜 ， 放入冰箱冷藏腌制 。
上两步前一晚做好 。 早上起来将面团分成小剂子 ， 每个剂子按扁刷油 ， 再擀成薄片 。 擀好后入锅烙到两面变色 。
锅内加油 ， 放入鸡肉条 ， 煎成到熟透取出 。 生菜、胡萝卜条、黄瓜条准备好 。
饼上刷甜面酱 ， 再放入生菜、胡萝卜条、黄瓜条、鸡肉条 ， 卷起来就可以食用了 。
三、蔬菜肉末粥
做法：
大米淘洗后放进电饭锅 ， 加入清水熬煮 ， 怕时间来不及 ， 可以前一晚预约 。
早上将洗净的香菇、青菜叶、胡萝卜切碎 ， 倒进粥内继续熬煮 。
猪肉剁成肉末 ， 加入盐、生抽、淀粉搅拌均匀 ， 腌制五分钟 。
五分钟后 ， 将猪肉末倒进粥内 ， 快速搅散 ， 再熬煮三五分钟 。 最后加盐、油调味 ， 这道早餐就做好了 。
四、菠菜鸡蛋饼
做法：
菠菜清洗干净 ， 菠菜比较难洗净 ， 建议前一晚洗好 ， 可以给早上节省时间 。
锅内加水 ， 煮开后倒入菠菜 ， 煮一分钟 ， 煮好后捞出 ， 过凉水挤掉水分 ， 再切碎装进碗里 。
接着打入鸡蛋 ， 加一点盐、一勺面粉搅拌均匀 ， 成为稠面糊状 。
最后给锅内加油 ， 烧热后倒入面糊 ， 小火煎到底部变黄 ， 再翻面继续煎 ， 煎好后切成小块食用 。
五、芝麻南瓜饼
做法：
南瓜去掉外皮和内瓤 ， 再切成小块 ， 放进锅内蒸熟 。
蒸好后压成泥 ， 放入少许白糖、糯米粉搅拌均匀 ， 可以成团后下手揉光 。
接着给锅内加少许油 ， 取一些面团搓圆 ， 放进芝麻里按扁 ， 再翻面粘上芝麻 。
做好后放进锅内 ， 小火煎到南瓜饼熟透 ， 这道早餐就做好了 。
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