文章插图
1、胡萝卜
维生素A是我们身体所需的微量元素之一 。也是眼睛不可缺少的元素之一 。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素 。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选 。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物 。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症 。
2、菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病 。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性 。
2、水果
像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果 。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基 。
3、豆制品
豆制品中的脂肪酸,维生素E和天然抗发炎剂是对眼睛非常有益的物质 。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康 。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛 。
4、大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物 。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性 。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处 。
【吃什么对眼睛最好保护视力 吃哪些对眼睛最好保护视力】5、杏
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害 。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素 。
推荐阅读
- 女人吃莲雾的好处 女人吃莲雾的好处 有哪些
- 苏州有什么特产零食
- 怀孕吃什么水果最好 孕妇吃什么水果好
- 伏茯苓红茶功效与用法 伏茯苓红茶功效与用法是什么
- 鸭血冻了以后还能吃吗 可以吃冻了的鸭血吗
- 一加6t与一加7对比有什么不同
- 有什么著名茶叶的名字有哪些
- 什么时候种辣椒最好 种辣椒的季节
- 白尾巴尖的狗代表什么
- 蝌蚪喜欢吃什么食物 蝌蚪爱吃的食物介绍