跑步好处 跑步的好处有哪些


跑步好处 跑步的好处有哪些

文章插图
1、增加肺活量:跑步过程中加大呼吸,增加肺活量,有利于气体交换,增加胸部肌肉锻炼,肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气;
2、新陈代谢:能够让心脏承受一定的负荷,有利于心脏功能锻炼;
3、降低体脂率:消耗热量,有利于减少体内多余脂肪消耗 。跑步能够增强肌肉收缩,增加肌肉在身体内的比重,也就是降低体脂率;
4、预防骨折:跑步能增加骨密度,增加骨强度,有利于预防骨折;
【跑步好处 跑步的好处有哪些】5、预防骨质增生、关节退变:跑步能增强关节周围肌肉的肌力,关节肌肉肌力强,有利于增加关节稳定性,从而避免骨质增生的发生,避免运动关节退变等 。

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