普洱茶怎么喝不会失眠 我们都知道， 喝茶会让人失眠， 但有人也有异议， 他们认为普洱茶就不会导致失眠 。 真是这样吗？精神健康网专家指出， 普洱茶虽然具有保健功效， 但如果饮用不当同样可招致失眠 。 也就是说， 为了避免普洱茶造成的失眠， 我们应该学会恰当饮用 。
专家介绍， 普洱茶有生茶和熟茶之分， 其中的生茶， 茶多酚含量高， 饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶是经过渥堆发酵熟化， 所含茶多酚已发生转化， 是不易导致失眠的 。 也就是说， 未免失眠， 我们可以尽量饮用熟茶 。
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【普洱茶怎么喝不会失眠】 另外， 正确的冲泡能发挥普洱茶的保健功效， 也能降低失眠出现的风险 。 对于普洱茶， 虽然有人说煮着喝才有味道， 但全国茶叶标准化技术委员会秘书长、国家茶叶质量监督检验中心副研究员翁昆明确指出：“普洱茶还是冲泡好， 最好不要煮着喝 。 ”因为煮着喝， 浓度很容易过高， 不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾、胃 。 冲泡时宜选腹大的壶， 因为普洱茶的浓度高， 用腹大的壶可避免茶汤过浓 。 至于冲泡的份量， 茶叶份量大约占壶身20%即可 。
此外， 饮茶也要适时、适量 。 一般平时有饮茶习惯的健康成年人， 一日饮茶12克左右， 分3-4次冲泡是适宜的；那些体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人， 尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人， 一日饮茶20克左右是允许的 。 如果饮普洱茶的时间不对， 失眠风险也会加大 。 所以专家提醒， 饮茶时间尽量安排在白天， 避开饭前饭后各1小时这一时段 。
总之， 虽然普洱茶有可能造成失眠， 但为了满足生活的需求， 我们不可能完全与其绝缘 。 所以在保证正常需求的前提下还确保其不影响睡眠， 按照上述方法恰当饮用是必要的 。
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