做引体向上的正确姿势

文章插图
1、用双手正手抓住单杠,将身体悬挂在单杠上,并使脚离开地面 。
2、肩胛骨下沉,使您的肩膀远离耳朵,并使握距与肩同宽或略宽 。
3、收紧核心,保持身体稳定,不要摇晃,伸直双腿或交叉双脚并稍微弯曲小腿 。
4、用背阔肌的力量将身体拉向单杠,直到下巴超过单杠或大臂并与地面齐平 。
5、以均匀的速度缓慢降低身体,并将离心过程的速度控制住,直到初始位置 。
【做引体向上的正确姿势】
推荐阅读
- 家里做生意养什么绿植招财 家里做生意养哪些绿植招财
- 如何制作豆角挂面好吃 豆角挂面怎么做好吃
- 烤全鸡怎么处理鸡头 烤全鸡怎么做的呢
- 烤全羊的正宗做法 怎样做烤全羊
- 青椒猪肉水饺的做法 青椒猪肉水饺怎么做?
- 引体向上的动作要点
- 绿豆饭要如何做才好吃 绿豆饭做法
- 洋葱砂锅鱼块怎么做 洋葱砂锅鱼块做法
- 椰汁木瓜糕如何做 怎么做椰汁木瓜糕
- 牛蹄筋前期怎么处理 牛蹄筋做之前怎么处理好