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1、冬天如果一定要跑步的话 ， 一定要做好防寒保暖的准备 ， 冬天跑步不要怕麻烦 ， 也不要怕在跑步的过程当中出汗 ， 除此之外 ， 还要穿一双比较保暖的跑鞋 ， 不要穿那种带网的鞋子 ， 因为这种带网的鞋子很容易透风 。大家都知道 ， 人们在跑步时脚会出很多的汗 ， 如果是带网的鞋子 ， 寒风一吹就会使脚部血管迅速收缩 ， 就会让脚部受伤 。如果脚部受寒 ， 就有可能会让人的免疫力有所下降 。
2、因为在跑步的过程当中 ， 保持小腿和膝盖的温度是非常有必要的 ， 防止以后会患上老寒腿 ， 同时在身体的上部也应该穿一个轻便的 ， 防风的风衣 ， 这样就可以抵抗跑步时寒风的侵袭 。
【冬天跑步的时候注意什么 冬天跑步需要注意什么问题】3、冬天跑步还要注意多喝水 ， 补充身体的水分 ， 跑步之后补水是非常重要的 ， 如果能够喝一点儿淡盐水的话 ， 那么就再好不过了 ， 尤其是在冬天外面天寒地冻 ， 这时候如果能够在跑完步之后喝一杯热水 ， 那么就可以很好的把身体的温度提高上去 ， 这对跑不止以后的恢复 ， 可以说起到了一个非常重要的作用 。同时一杯热水 ， 还可以暖和人们的脾胃防治人们的胃部受寒导致胃功能下降 。
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