波比跳怎么做简单又好 步骤教给你
文章插图
【波比跳怎么做简单又好 步骤教给你】1、双脚与肩保持同同宽 ， 然后蹲下 ， 手臂垂直放于地板 ， 手掌贴于地板 。
2、手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体 ， 然后双腿向后蹬然后再收回 。
3、在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时 ， 做出向上起跳动作 ， 同时双手合十并且尽力向上伸展 。而后再跳蹲下坐回步骤一的动作 ， 这就算完成一次波比跳动作了 。
4、波比跳是属于一种强度型运动 ， 对于平时不怎么健身的小伙伴而言无疑是有些难度的 ， 做几个就有可能明天醒来时腰酸背痛 。不过长期做波比跳可以促进身体机能的新陈代谢更可以使身体线条更加紧致 。不过在做波比跳的时候要懂得时序渐进 ， 量力而行 ， 有计划要求自己 。
推荐阅读
- 怎么判断宝宝吃的奶粉上不上火 宝宝喝奶粉上火的症状
- 插花怎么养才开放 插花如何养才开放
- 夏天怎么养花不长叶子快 夏天怎么不长叶子快的方法
- 电脑宝贝怎么养才能更旺盛 电脑宝贝如何养才能更旺盛
- 胳肢窝痒怎么解决
- 玉龙草叶子枯黄怎么回事 玉龙草叶子枯黄是咋回事
- 肚子里每天咕咕响气好多怎么办
- 牛仔裤上的印花怎么去除
- 枞阳怎么读 枞阳拼音怎么读
- 水果怎么读英语 水果如何读英语