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【高温天气如何防中暑 防止中暑的方法】1、衣着
外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ， 应少穿化纤品类服装 ， 切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。
2、饮食
夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果 ， 如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等 ， 用来补充机体丢失的水分 。另外 ， 饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择 ， 既能补水 ， 又能满足营养之需 。切忌为图口爽而贪凉饮冷 。
3、休息
夏天日长夜短 ， 气温较高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗增大 ， 容易感到疲劳 。保持充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。最佳就寝时间是22时至23时 ， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ， 以免患上空调病和热伤风 。
4、出行
夏日出门前记得要备好防晒用具 ， 最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 ， 因为这个时间段的阳光最强烈 ， 发生中暑的可能性是平时的10倍！如此时必须外出 ， 就一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 有条件的最好涂抹防晒霜 ， 备足水和饮料 。老人、孕妇及 ， 心血管病患者 ， 此时应尽可能减少户外活动 。此外 ， 出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要 ， 以防应急之用 。
5、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水 ， 因为口渴表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低 ， 每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外 ， 夏季人体容易缺钾 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。
6、改善环境
改善工作环境特别是对于在高温环境中工作的人群 ， 应装备良好的通风、降温、调节湿度和隔绝热源的设施 。在高温车间作业时 ， 应先进行两周左右热适应训练 。改善居住环境对于年老体弱、慢性疾病患者及产褥期妇女 ， 在高温、高湿季节 ， 应在通风良好、温度适宜的房间中居住 。“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外 。
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