【白天困晚上睡不着怎么办 白天困晚上睡不着的解决方法】
1、首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视 。
2、避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动 。
3、也可以吃一些助眠食物,睡前饮用眠梦香,可以减轻焦虑,帮助调整生物钟,延长睡眠时间,让人睡觉质量得到提高 。
4、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点 。
推荐阅读
- 男朋友晚上打呼噜怎么办? 可以运用这些方法
- 家庭贫困证明怎么写 家庭贫困证明具体格式
- 大学生家庭经济困难补助申请理由 什么情况可以大学生可以领取家庭经济困难补助
- 在晚上用英语怎么说 如何用英语表达在晚上
- 再苦再累自己扛的说说 再苦再累自己扛的说说精选
- 开车犯困怎么办 开车提神的解决方法
- 形容学习困难句子 有关学习困难的描述
- 玉露闷养是白天还是晚上
- 拍摄晚上街景技巧 关于拍摄晚上街景的技巧
- 可爱搞怪签名 可爱搞怪的个性签名