文章插图
【运动锻炼过程中应该如何补充水分 运动锻炼过程中应该少量多次补充水分对吗】1、运动锻炼过程中应该少量多次补充水分 。
2、运动前后补充水分有讲究:进行重量训练及健身时,身体水分、盐分代谢旺盛,丧失的水分很多 。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持,对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的 。那么如果体内水分不能及时补充的时候,就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳 。
3、运动前:要合理的补充水分,但不能过多,过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收,水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担,也使得血液较为稀释 。
4、运动中:运动进行中及训练后也不宜大量喝水,在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分,使得身体逐渐得到水分的补充,以保持水分的平衡 。以每15分钟补充一次,每次250CC左右,每小时不超过1000CC为宜,水温在8至12度之间最佳,对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助 。
推荐阅读
- 跳绳减肥法 跳绳是有氧运动吗
- 肩部锻炼动作
- 运动后多久可以喝水 休息10分钟之后
- 什么是健身运动和健美运动 健身的好处
- 新文化运动的内容 新文化运动的内容是什么
- 铃壶锻炼方法 快来学习看看吧
- 运动完之后感到浑身酸痛是因为什么? 为什么运动完之后感到浑身酸痛
- 运动的有趣和好处作文400字 关于运动的有趣和好处作文400字
- 平板支撑锻炼哪里 平板支撑锻炼哪个部位
- 微信运动不与他排行怎么恢复 微信运动不与他排行的恢复教程