1、维生素b群：菌菇类食物富含维生素b群 ， 特别是维生素b1、b2、烟碱酸、叶酸 ， 能促进代谢 ， 消除疲劳 ， 更能有效保证运动质量 。维生素b2能分解脂质 ， 维持肌肤与粘膜的减肥状态 ， 还能让新陈代谢顺利进行 。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素b2 。而叶酸对于预备怀孕的女性和老年人特别重要 ， 并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险 。
2、麦角固醇：这是维生素d2的前趋物质 ， 经过阳光照射之后 ， 会转换成维生素d2 ， 帮我们的身体更有效吸收、利用钙质 ， 强健骨骼和牙齿 。
3、矿物质：比较多的是钾、磷、钙、镁 ， 还有硒、锌等微量矿物质 。
【菌类的保养方法 排毒又养颜的菌类食物】4、β-葡聚糖：活化免疫细胞 ， 提高免疫力 ， 同时也是一种吸水膨胀的物质 ， 可以增加饱腹感 。
推荐阅读
- qq的黑名单在哪里
- 冰山少女脸适合什么发型 怎么设计适合自己的发型
- 奥特曼格斗进化0怎么防御大招 超简单的操作
- 台式电脑最好的配置单 台式电脑最好的配置单是怎样的
- 冬至诗句古诗 描写冬至的古诗
- 联通怎么取消已经订购的业务
- 媚媚是什么意思 媚媚的意思是什么
- 清蒸大闸蟹要蒸几分钟才熟 清蒸大闸蟹要蒸的时间
- 8开是多大尺寸的纸 关于8开纸尺寸介绍
- 一天一天的过去格言