1、补肾极强的小指提水法
就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推 。
小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在，小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴，是人体心经与小肠经的始端与终端 。刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位，可增强心脏与小肠的功能，增强性功能 。防治月经不调、阳痿、痛经、怕冷，更年期综合症等病症 。
2、曲膝走路法
就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法 。因为人的衰老，多数从足部开始 。
【肾阳气怎样补 这三个动作要常做】古人说：“人老腿先老” 。祖国医学也认为：肾居下焦、肾亏先累及下肢 。曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚 。常练屈膝走路，还有助于减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象 。
3、大补肾气的曲腿功
单膝支撑一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同时，微微用力，以便保持身体的直立，身体与大腿成垂直，脚背放松 。
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