文章插图
【久坐电脑前护眼有技巧 久坐电脑前护眼的技巧】1、多眨眼睛
正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润 。长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，而眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润 。
2、及时休息
注视电脑屏幕时，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上，需要收缩眼内的睫状肌 。长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳、视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5~10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳 。
3、调整用眼距离和坐姿
合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生 。
工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10~20cm，呈15~20度的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩 。
4、多吃新鲜蔬果
日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳 。
水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用 。
推荐阅读
- 电脑风扇可以换吗 电脑风扇换新方法
- 绝地求生电脑板在手机上怎么下载? 绝地求生下载方法
- u盘自动新建文件夹 U盘连接电脑后自动备份文件夹的方法
- 惠普怎么扫描到电脑
- 怎么设置笔记本电脑合上盖子不休眠
- 电脑显卡升级有哪些方法 电脑显卡怎么升级
- 电脑上有哪些免费好玩的单机游戏
- 笔记本电脑上网卡套餐
- 电脑音响有电流声
- 电脑如何做压缩图片png格式 电脑做压缩图片png格式方法介绍