沙袋使用方法 需要怎么用沙袋锻炼


1、保存体力 , 讲究节奏 , 打沙袋应在3分钟之内作节奏变化 , 但是多数人只会拼命狠打 , 不到30秒 , 就累得气喘吁吁 , 却认为是耐力不足 。其实最大的原因就是练习者不会呼吸 , 攻击没不目的、不懂变化 , 就会极大地消耗体力 , 而效果却低劣 。
2、规则击打 , 注重实战 , 沙袋不是人 , 没有还手之力 , 所以练习者就没有将攻防、步法结合起来 , 有实战意识地击打 。因沙袋没有手脚 , 不会还手 , 所以练习者往往精神放松 , 猛打一气 , 可以看到在练习中威风十足 , 拳脚如雨 , 可一投入实战 , 就手脚僵硬 , 精神紧张 , 不能发挥平素练习的功力 , 这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故 。
【沙袋使用方法 需要怎么用沙袋锻炼】3、步法灵活 , 距离妥当 , 有些人将沙袋装上硬沙或石子 , 扎上马步 , 狠命击打 , 把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打 , 自认为吃苦方可练就“铁拳” , 实际上这是吃无意义之苦 , 自伤其身 。上面的拳与下面的步法配合不一致 , 也不可能产生多大的威力 。

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