【如何训练百米跑的爆发力？】
高抬腿高抬腿 ， 找个杠铃或者其他负重的东西 ， 快速抬腿 ， 增加大腿的综合能力 。用脚尖或前脚掌跑步 ， 包括30米冲刺、60米冲刺、80米冲刺 ， 关键是提高步频 。训练下坡跑可以显著提高成绩 ， 但一定不能超过120米 。100米最重要的是爆发力 。增加脚趾训练 。每一步的最后阶段都要把脚趾往外推 。当你练习提踵、下蹲和跑步时 ， 试着抓住你的脚趾 。跑回来 ， 找一面墙或者双杠 ， 双手抱头 ， 快速交换抬腿 。注意支撑腿一定要直 ， 尽量抬腿往上走 。改变速度 ， 直接全速前进 ， 慢跑或在弯道行走 。用最大的力量把腿向后推 。不宜大步走 ， 要高频率 。同时 ， 你的上半身不能 。
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